nicoの備忘録

30代共働きワーキングマザーの頭の中です。

睡眠って大切!

こんにちは。
先日、夏休みをいただいて、海外に行ってきました。

今回の旅を一言で表すと…。

よく寝た!!笑

往復の飛行機では半分以上爆睡し、毎日ホテルに帰ってきてはバタンキューする日々が続きました。

※一応言っておくと、観光はちゃんとしました。

すると、当たり前ながら気づいたことがいくつかありました。

よく寝ると…
①思考がクリアになる
私の必要(だと思っている)睡眠時間は7時間半以上なのですが、普段の平日の睡眠時間は6時間台です。
しかも最近は寝苦しく、時間をとっても朝暑くて起きてしまうことも…。
寝不足のとき仕事してても、靄がかかっているような感じがしませんか?
よく寝たら(旅行で気分転換したというのもあるかもしれませんが)、思考がクリアになって、普段感じていたモヤモヤしたことが晴れ、あぁこうすればいいのか!とわかるようになってきました。
最近仕事で悩んでいて、頭の85%くらいが仕事でいっぱいだったのが、よく寝ていろいろ考えたら、それだけが私の生活じゃないってことに改めて気づかされたり…。

②1日が長い
平日の寝溜めをすべく、休みの日は昼頃まで寝ていることが多いです。
気がついたら1日が終わっていることも…。
でも健全な時間にきちんと寝る生活を続けていれば、早起きできて1日が長い!
結局有意義だなぁと思わされました。

③精神的に安定する
寝不足のときってなんかイライラします。
けどきちんと寝れば…グッとこらえることができることも。
みんなが精神的に安定していた方が、物事もうまく進みますよね。

ということで、ちょっと普段の生活パターンも見直そうかなと思った今日この頃。

旅行の写真もアップしたいと思います!

痩せて変わった3つのこと。

痩せたい…!
というのは女子の永遠のテーマな気がします。
私も数年前までは、「今月こそダイエット!」と毎月言っていました(汗)

ですが、最近言わなくなりました。
理由は…社会人になってからのここ数年で8キロも痩せたから(´・c_・`)

私の場合は、ダイエットを特に頑張ったというわけではなく、

・規則正しい生活
・ストレス
・歯の治療

という全く誉められない理由で痩せたので、周りに「最近痩せたよね…。」といわれて気づくことがほとんどでした。
だからか、ぽっちゃりしていたころはあんなに痩せたいと思っていたのに、今はあと2、3キロ太らないかな…。とか思ってしまいます。

こんなに短期間で痩せたのははじめてなので、あれ?と思うことがいくつか出てきました。

1 サイズが変わる
洋服のサイズが変わるのは仕方ないとして(私の場合、一番太っていた時期は11号を着ていたのに、もはや7号になってしまいました)、靴のサイズまで変わったのにはびっくりしまし た。
たまにある、ワンサイズ上だとぶかぶかだけどこれだとちょっとキツいな…まぁいっか。と買った靴がきつくなっていなくてびっくり。
逆に、ちょっとゆるいけどと履いていた靴はゆるゆるになってしまって、どうしよう…売ろうかな…状態です。
あと、女性誌とかのダイエット特集によく「胸から痩せたくないから~」みたいな文言があって、何だろうと思っていましたが、本当に胸から痩せました(苦笑)

2 疲れやすくなった
華奢な兄弟がいるのですが、昔からいつも家に帰ってくると「あー疲れた。寝よ」と言っていて体力ないんだなぁと思っていました。
私は比較的体力ある方なのですが、痩せてから本当に疲れやすくなりました。以前と同じ生活パターンでも寝ないと持ちません。

3 カロリーを気にしなくなった
以前は、「こんな時間にお菓子食べたら太るかな…。」と考えたり、レストランで迷ったらカロリーを見て決めたりしていたのに、もはや好き勝手食べています(笑)
まぁ、私の場合は歯の治療をしているせいで、顎が疲れて以前より食べる量が明らかに減っているので、好き勝手食べても大丈夫なのですが…。

ということで身体が変わるとこんなに違うのか、というお話でした。

それにしても、太っても特に心配されないのに、痩せたら妙に心配されるのはなぜなのでしょう。どちらも不健康だと思うのですが…。
痩せるほうが「病的」なイメージが付きまとうからですかね…。

ソフトドリンク、侮れません。

私はお酒があまり飲めません。

ビールは中ジョッキ1杯で十分、赤ワインを飲んだ次の日は間違いなく二日酔いです。

だからかわかりませんが、ソフトドリンクをいろいろ飲むのが好きです。

代表格が、お茶。

「夕飯の後は必ず緑茶!」という家庭で育ったせいか、緑茶が大好き。

コーヒーよりも紅茶派。烏龍茶も好きです。

 

ということで、(冬の福袋の中身がまだ残っているにも関わらず)購入しました、ルピシアの福袋♪

今までは店頭で買うことが多かったのですが、別に店頭で買ったから中身が見えるわけでもないし、ハンディークーラー(水出しポット)目当てでしたのでネットで初めて購入。

届いたのがこちら↓(今回はノンフレーバーを購入)

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(わかっていたとはいえ)どう考えても消費できなさそうな量なので、早速アイスティーを作って職場に持参することに。ちなみにハンディークーラーはこれです。

www.lupicia.com

 

するといいことがたくさん!

・夜に水と茶葉を入れておけば朝にはアイスティーができているというお手軽さ。

・ハンディークーラーは1ℓ。私の水筒は500mlなので、朝できたお茶を水筒に入れ、夜残りをご飯と一緒、お風呂上りなどに飲み切れば十分一日で飲みきり可能

→日替わりで好きなお茶を楽しめる!

・1回に10gの茶葉が必要→適度に茶葉を消費できる

 

ということで、しばらくアイスティーにはまりそうです。

今までは市販の麦茶のパックを使っていたのですが、やっぱり圧倒的においしいんですよね。

今自分がはまっているフレーバーは「焙じ茶フルーツ」と「葡萄烏龍」(家族が岡山に行くときにお願いして買ってきてもらった岡山限定フレーバー)です。

 

もう一つ、はまっているのがこちら↓

 

 

有機コーディアル エルダーフラワー 500ml

有機コーディアル エルダーフラワー 500ml

 

以前レストランで飲んでおいしいと思っていたエルダーフラワー。

コーディアルを見つけたので買ってみました。

炭酸水で割ると・・・さっぱりして美味しい!ちょっと濃いめがおすすめです。

炭酸水というとどうしてもペ○エのイメージが強く、私は硬水があまり好きではないので以前はあまり飲まなかったのですが、最近は軟水で安価なものがたくさんでているのでよく買っています。

いつもこれで割っています↓

 

 

 

 夏、ビールもいいですが、こういうさっぱりしたソフトドリンクも極めたいなーと思う今日この頃です。

 

もっとベンチを!

バーゲンの季節になりました。

ということで私も、早速この週末、近くのショッピングセンターに繰り出しました。
 
用事を済ませた後立ち寄った、ということ、ヒールを履いてた、ということもあるのかもしれませんが…。
 
人の波、バーゲンの空気に、疲れが…。
バーゲンの時って、お店の陳列も普段と違っていて、お目当てのものを探すのにも結構歩き回ったりするんですよね。
(私の場合、友人の結婚式用のドレスを安く買いたいと探していたのですが、セールにならないので店頭にない、ということに一周回って気づいたり…。)
 
歩き回って疲れ、しかもだんだん重くなる荷物。
あぁ、ちょっと座って休みたい…でも…。
 
ベンチがない。
 
あってももう人でいっぱい。
 
一人なのでカフェに入って一息、という気分でもないし、コーヒーが飲みたい訳でもないし。
 
フードコートがあっても、何も買わないで座るというのも気が引けるし。
 
(駅ビルとかだと特に)スペースが限られていますし、その中でベンチ置くくらいなら1つテナントを増やす方が合理的、というのは当たり前だろうなとわかってはいるのですが…。逆に買い物の途中で休めればその分ビル内に留まってくれる、という発想もできますよね。
もう少しベンチ増えないのかな、と思う今日この頃です。

 

なぜ早く寝られないのか。

今日こそ早く寝よう!と思う日があります。
平日勤務だと、個人的には木曜が一番しんどいので、今日こそ…!と思って計画するのです。
たとえば11時に寝ようと思ったら、何時までにお風呂に入って、何時までに夕飯を食べて…残業してる場合じゃない!というような。

でも全然うまくいきません。
時間があると、なんかのんびりしてしまって、結局いつもの時間になってしまうのです。
私の意志が足りないのかなぁ…と思っていました。

でも気づいたのです。
当たり前ですが、家は休息の場です。
それなのに、何時までに○○をして…と考えてしまうことで、逆に自分を縛ってしまっていることに。
ですから、家では自分の思うとおりに過ごして、リラックスして明日への英気を養うのがいいのです。

とはいえ、そんな感じで寝た翌朝、疲れが取れず、「昨日はなぜ早く寝なかったのだろう」と後悔することがしばしばあるのも、また事実…。

甘酸っぱい瞬間(とき)

先日、たまたま実家に帰って探し物をしていたら、昔書いていた日記が出てきました。
なんとなく読んでみたのですが、このこっぱずかしさといったら…!iPodのシャッフルをしていたらふと懐かしい曲が流れてきた、あのときの気持ちと同じです。
強いて言うのなら「甘酸っぱい」というか…若気の至りを感じることはもちろん、その文章や曲と一緒に閉じ込めていた何かを感じるからこそなんでしょうね。
他の人が読んだら何気ない一文でも、自分だと、このときはこれが辛かったとか、このとき恋してたなぁ…とか、行間が読めてしまってなんとも微妙な思い出がよみがえってきます。

過去の自分って不思議なもので、自分なんだけど自分でない感じがします。きっと、今振り返って不可解だと思う部分が、自分の成長した部分、変化した部分なのでしょう。
一方で、年齢を重ねたことによって保守的になってしまった部分もあって、未来だけを見つめて突っ走っていたあの頃を羨ましく思う気持ちもあります。

毎年、今年こそはきちんと記録をつけよう!と思ってノートを買っても三日坊主な私ですが、ゆるい頻度でも記録をつけることってやっぱり大切。
人に見られたら…と考えてしまって表面的なことしか書かなかったりするのですが、気が向いたときにちょこちょこつけたいと思います。


電車内の攻防。

突然ですが、電車で座る派ですか?立ったままでも大丈夫ですか?
 
自慢できることでもなんでもありませんが、私は座りたい派です。

理由はいくつかあります。
・立ったまま寝ることができないから(座ることで、車内でできることの選択肢が広がる)
・座るとお腹のゴロゴロが良くなるので(原因不明)
・とにかく疲れていたり体調が優れなかったりする

というわけで、席が空くのを虎視眈々と待っている人、それが私です(笑)
たまに席が空いていて、すぐ降りる訳でもないのに座らない人を見ると、びっくりしてしまいます。

さて、私が普段使う列車は、幸いにしてそこまで混んでいるわけではありませんが、特に朝、予期せず座れてしまうことがあるのです!
朝座れるなんていいじゃないか、と思われるかもしれませんが、この「運がいいと座れる感じ」結構ストレスです。

おそらく、「起きている人や、寝ていても時折目を覚まして駅を確認している人の前を狙う」のがセオリーだと思われますし、実際私もそうしているのですが…

都市部の電車は10両くらいあることが多いですが、私が思うに、電車のどこに乗るか?には大きく3パターンあります。
①とりあえず適当な場所に乗る(電車が発車しそうで慌てて乗り込む場合含む)
②下車する駅の階段が近い場所に乗る
③途中のターミナル駅(自分は降りないが、人がたくさん降りる)の階段が近い場所に乗る

最近朝悩むのが、②か③かどちらをとるか?ということ。私の場合たった一両くらいの差なのでとるにたらないのですが、乗り換えはスムーズな方がいいし、とはいえ座れる可能性があるなら期待したいし…。となっているのです。

③の場所に乗り、この人降りそう!という人の前に立って、ターミナル駅でも降りなかった時の悲しさといったら…。

一方で予期せず電車が遅れて乗り換えがギリギリなときに②に乗っていると、あーよかったなと思ったりするのです。

そんなわけで今日もどうしようかなーと思いながら通勤しています。